건강 썸네일형 리스트형 손목터널증후군 증상 나타났을 때 바로 좋아지는 셀프 치료법 장시간 키보드를 사용해야 하는 사람들 뿐만 아니라 망치 사용처럼 반복적으로 손목을 많이 구부려야 하는 일을 하는 사람들은 손목이 아프고 저릿하거나 손가락까지도 통증이 느껴지는 경우가 자주 있는데, 바로 손목 터널 증후군입니다 손목 터널 증후군이란? 손목 터널 증후군은 손목 앞쪽의 작은 통로인 수근관이 좁아지면 여기를 통과하는 정중신경이 눌려서 정중신경 지배 영역에 이상 증상이 나타나는 질환으로 수근관증후군이라고도 합니다. 손목 터널 증후군의 원인? 손목 통증을 동반하며 엄지, 검지, 중지, 손바닥 부위의 저림 증상이 밤에 심해집니다. 심한 경우 저림 및 감각 저하를 넘어 엄지 근육의 쇠약 및 위축이 나타나기도 합니다. 엄지, 검지, 중지, 손바닥 부위에서 저리고 타는 듯한 통증과 손 저림, 이상 감각을 .. 더보기 등산만 하고 나면 아킬레스건이 짧아져요 : 치료법은? 아킬레스건은 우리 몸에서 가장 크고 강한 힘줄로써 발뒤꿈치에 있고 길이는 무려 15cm라고 해요~ 아킬레스건의 주요 기능은 종아리 근육과 그 밑의 가자미근이라는 근육이 수축할 때 발바닥 굽힘의 힘을 일으켜 걸을 때, 달리거나 뛰어오를 때 관여하게 되는 역할을 한대요^^ 저는 평지를 걸어다닐 때는 안그러는데 이상하게 등산만 하고 나면 발뒤꿈치가 너무 아파서 걸을 때마나 절뚝거리고 이유를 알 수 없었는데요.. 어이없게도 높은 산도 아니고 동네 뒷산을 오르는데도 발이 아프니 운동 부족이라고만 생각했어요 그 이유를 드디어 알게 되었는데요!! 아킬레스건이 짧아져서 그랬던 것이었던 것이었어요 아킬레스건이 짧으면 걸을 때 뒤꿈치가 땅에 잘 닿지 않고 앞꿈치로 걷게 되는데요. 이렇게 뒤꿈치가 안정적으로 바닥에 닿지 .. 더보기 일자목에게 추천하는 자세 이게 저의 목 엑스레이 사진이에요 일자목이지요 최근들어 팔다리가 저리고 두통이 심해서 병원에 가서 엑스레이를 찍었거든요 일자목이라네요 그림으로 비교해보니까 차이가 보이시죠? 컴퓨터를 오래 보는 직업 특성 상 어쩔 수 없는 걸까요?? 그렇다고 아예 컴퓨터작업을 안 할수도 없구요 그래서 직장환경을 바꾸기로 했어요 바꾸고 나서 3일째인데 확실히 두통이 사라졌고 팔다리 저림 현상이 없어졌어요!! 제가 강력추천해드리는 자세는 바로~~ 의자를 높여서 키보드를 치는 팔을 최대한 내 배쪽으로 위치하게 하기 팔을 옆구리에 딱 붙이고 키보드 두드리기 모니터에 무언가 받칠 것을 둬서 내가 얼굴을 들어 모니터를 쳐다보도록 할 것 30분에 한 번 그게 어렵다면 1시간에 한 번이라도 쉬었다가 작업할 것 물리치료실에서도 추천하는 .. 더보기 정형외과 비급여의 종류와 어떤치료가 효과적인가 이번시간에는 정형외과 비급여의 종류에 대해서 알아볼까 해요 먼저 비급여 비급여 하는데 비급여가 무슨 뜻일까요?? 비급여는 쉽게 말해서 본인 돈 내고 하는 것 이에요 건강보험 적용이 안되는 항목이라 자기 돈 써서 치료하는 것이란 뜻이죠 물론 실비보험 청구가 되는 경우가 있으니까 나중에 청구하면 되겠지요 다시 본론으로 들어가서 정형외과 방문해 보신 분은 아래 치료들을 들어보셨을 거에요 도수치료, 충격파, 고주파, 자기장 치료, 냉이온 치료 등등등.... 꼭 다 받아야 할 치료일까요?? 사실 경우에 따라서 필요한 치료와 굳이 하지 않아도 되는 치료가 있답니다 다음 부터 각각의 치료별로 필요한 경우와 아닌 경우로 글을 써 보겠습니다^^ 더보기 병원비 약국 처방약 절약 꿀팁 병원에 가거나 약국에 갈 때 아래 꿀팁 알고 가시면 비용을 절약할 수 있어요 ↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ ① 평일 6시 이후나 오전 9시 이전 진료 ② 토요일, 일요일, 공휴일 진료 위 두가지 경우에는 진료비가 30% 추가되는 가산제도가 있어요~~~ 사실 저같은 직장인들은 평일 낮에 진료받기가 어렵고ㅠㅠ 고맙게도 야간진료나 주말, 공휴일에 진료하는 병원이 많으니까 퇴근후에 가거나 주말을 이용해서 병원에 가는 경우가 많잖아요 그럼 진료비가 추가되는거죠ㅠㅠ 주의점은 위 내용은 종합병원에는 적용되지 않구요 의원과 약국에만 적용됩니다 그럼 오전9시 전에 접수를 했더라도 진료를 9시 이후에 한다면? 이 때는 진료 시간을 기준으로 하기 때문에 가산금이 추가되지 않습니다 반대로 오후 6시 전에 접수를 했는데.. 더보기 화이자 백신 부작용 오늘은 화이자 백신 부작용에 대해 글을 써볼까 해요.. 저는 6월 23일 1차 맞고 7월 14일에 2차를 맞았어요.. 일단 1차를 3시 정도에 맞았는데,, 맞자마자 바로 1~2분? 있다가 이상한 기운이 퍼지더라구요.. 마치 약기운이 퍼지는 듯한(?) 5분 정도 후에는 접종 부위가 아프기 시작하면서 접종후기에도 접종 부위 통증은 많이 본 터라,, 다른 증상이 나타나진 않는지 몸상태를 느껴가면서.. 집으로 이동했죠.. 직장 근처에서 맞았기 때문에 집까지는 1시간 가량 운전해서 가야 했는데, 운전하고 가는내내 뒷골이 땡기는 느낌이 나더라구요.. 이게 부작용인지 아닌지 알쏭달쏭 어쨌든 도착해서 저녁까지는 그 외의 증상은 나타나지 않았어요 그런데 새벽부터 두통이 시작됐지요.. 이 두통이라는 게 관자놀이 부분이 아.. 더보기 8월~9월 코로나19 백신 사전예약(청장년층 우선접종 포함) 18~49세(’72.1.1.~’03.12.31. 출생) 백신 사전예약이 8월 9일부터 주민등록상 생일 끝자리 날짜 기준 10부제로 진행된다고 해요.. 해당 날짜별 예약 대상자는 매일 20시부터 익일 18시까지 예약이 가능하며, 이후 8월 19일(목)부터 9월 17일(금)까지도 추가 예약 및 예약 변경이 가능하다네요.. 본인의 예약일자를 보는 방법은 예를들어 주민등록번호 앞자리가 980101인 경우는 끝의 숫자가 1이니까 8월 11일 20:00시 부터라고 보면 되요.. 주민등록번호 앞자리가 010810라면 끝의 숫자가 0이므로 8월 10일 20:00시 부터 예약이 가능한거죠.. 18~49세 연령층의 접종은 8월 26일(목)부터 9월 30일(목)까지 시행되는데 mRNA 백신(화이자 또는 모더나)을 통해 위탁.. 더보기 이전 1 다음
